Infusiones para bajar la tensión
Una forma natural de bajar la tensión es a base de infusiones naturales.
La hipertensión afecta a miles de personas, especialmente en los países occidentales. Dieta desequilibrada, estrés, sedentarismo, falta de ejercicio …
- Plantas como el hibisco, el té verde o la tila ayudan a bajar la tensión porque:
- Favorecen la eliminación de líquidos sin afectar los electrolitos.
- Mejoran la circulación sanguínea.
- Actúan como relajantes naturales.
- Pueden complementar una dieta baja en sodio.
- Contribuyen a un estilo de vida más sano sin efectos secundarios.
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¿Qué infusiones ayudan a bajar la tensión?
Estas son algunas de las infusiones más recomendadas para personas con hipertensión leve o como complemento saludable:
- Té de hibisco (Agua de Jamaica)
- Ayuda a reducir la presión sistólica (estudios clínicos lo respaldan).
- Diurético natural, rico en antioxidantes.
- Se puede tomar frío o caliente.
- Hojas de olivo
- Efecto vasodilatador suave.
- Rico en oleuropeína.
- Ideal como complemento en dietas hiposódicas.
- Tila y valeriana
- Propiedades relajantes.
- Ayuda a reducir el estrés, uno de los factores de tensión alta.
- Perfectas para la noche.
El Té verde es uno de los ganadores en cuanto a infusiones para bajar la tensión. Entre sus ingredientes se encuentran las catequinas; un antioxidante muy potente. Este compuesto natural también dilata los vasos sanguíneos y mejora la hipertensión. Muchos estudios han identificado al Té verde como un excelente infusión para controlar o reducir la hipertensión.
- Un análisis publicado en Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases concluyó que el consumo regular de té verde, ya sea como bebida o en forma de suplemento, se relaciona de manera consistente con una reducción en los valores de presión arterial.
- Según este estudio: “el consumo regular de té verde reduce en promedio 2,99 mmHg la presión sistólica y 0,95 mmHg la diastólica”.
Consejos para combatir la hipertensión
Aparte de infusiones para bajar la tensión te recomendamos otros hábitos saludables como:
- Come sano y saludable. Debemos comer mucha fruta y menos carne, procesados y grasas.
- Reduce el consumo de sal.
- Haz algo de ejercicio físico.
- Intenta reducir el estrés.
- No fumes.
- No bebas alcohol.
- Infusiones como hibisco, tila, olivo o Té verde ayudan a regular la presión y mejorar la circulación.
Contraindicaciones del consumo de infusiones para la tensión
Las infusiones pueden ser un excelente complemento natural para cuidar la salud cardiovascular. Sin embargo, al igual que cualquier remedio, su uso debe ser informado y moderado, especialmente en personas con condiciones médicas o tratamientos activos.
Contraindicaciones de tomar infusiones para la tensión:
- Algunas infusiones no son adecuadas para todas las personas. Debes evitar o consultar con un profesional en los siguientes casos:
- Embarazo y lactancia: Infusiones como el hibisco o el olivo pueden no ser seguras durante estas etapas.
- Hipotensión (tensión baja): Si ya tienes la presión arterial por debajo de lo normal, algunas plantas pueden acentuar esta condición.
- Insuficiencia renal o hepática: Los efectos diuréticos o depurativos pueden sobrecargar estos órganos.
- Alergias a plantas: Personas sensibles a flores, hierbas o polen deben tener precaución.
- Niños pequeños: No se recomienda el uso de infusiones con efecto vasodilatador o sedante sin supervisión pediátrica.
Preguntas y respuestas reales de consumidores (internet)
❓ “¿Qué infusión te ha funcionado mejor para bajar la tensión?”
🗣️ “A mí me ha ido muy bien el té de hibisco. Lo tomo a diario, por la mañana y por la tarde, y desde que lo incorporé he notado que mi tensión ha bajado ligeramente. Lo mejor es que me ayuda a no retener líquidos.” — Marta, 52 años
❓ “¿Es seguro tomar infusiones si ya tomo pastillas para la tensión?”
🗣️ “Yo tomo enalapril y mi médica me dijo que podía tomar infusiones siempre que no abusara. Ahora tomo una taza de tila o valeriana por la noche, y me ayuda a relajarme sin interferir con mi tratamiento.” — Luis, 60 años
❓ “¿El té verde me puede poner nervioso?”
🗣️ “Yo soy muy sensible a la cafeína, así que prefiero tomar el té verde por la mañana. En la noche me paso a infusiones sin teína, como la melisa o la tila. No he tenido problemas de nervios tomando una taza diaria.” — Ana, 39 años
❓ “¿Realmente ayudan las infusiones para la tensión alta?”
🗣️ “No hacen milagros, pero acompañadas de una dieta sin sal y caminando todos los días, sí ayudan. Yo me siento más ligera y mi médico ha notado mejora en mis valores. El olivo con hibisco es mi mezcla favorita.” — Javier, 67 años