Infusiones que ayudan a adelgazar: cuáles elegir
¿Buscas un método natural que te ayude a adelgazar? ¿Has probado con el té?
Determinadas infusiones poseen cualidades naturales que ayudan a saciar el estómago, a depurar tu organismo y a evitar picar entre horas.
Siempre será menos calórico tomar un té que unas galletas o unos aperitivos.
Las infusiones digestivas que ayudan a adelgazar como el té verde, el té negro, té matcha o té de menta, tienen estas cualidades:
- Estimular el metabolismo.
- Reducir la retención de líquidos y facilitar la eliminación natural.
- Favorecer la digestión y el tránsito intestinal.
- Sentir mejor ánimo
- Porque adelgazar no es solo perder kilos, es ganar salud, confianza y vitalidad.
¿Funcionan realmente
las infusiones para adelgazar?
LA RESPUESTA CORTA ES SÍ, PERO CON MATICES.
Ninguna infusión produce pérdida de peso por sí sola, ni existe una bebida capaz de compensar una alimentación inadecuada o la falta de actividad física.
Los profesionales de la nutrición coinciden en que la pérdida de peso depende principalmente de factores como la alimentación, el ejercicio, el descanso y la constancia en los hábitos saludables. Sin embargo, algunas infusiones ayudan en este proceso.
Por ejemplo, sustituir refrescos, zumos azucarados o bebidas con alto contenido calórico por infusiones puede ayudar a reducir la ingesta diaria de calorías. También existen infusiones que ayudan a mejorar la digestión, eliminar líquidos o saciar como el té verde, el jengibre, la menta o determinadas mezclas digestivas.
Por este motivo, más que hablar de infusiones para adelgazar, resulta más correcto hablar de infusiones que pueden acompañar una estrategia de control del peso basada en hábitos saludables.
¿Cuál es la mejor infusión para adelgazar?
Las infusiones no son varitas mágicas, ni hay que abusar de ellas.
Sí, el té verde ayuda a adelgazar. Diversos estudios, como el que muestra la compañía Sanitas sobre los beneficios del té verde para la salud, han demostrado que esta planta milenaria contiene catequinas y antioxidantes que aceleran el metabolismo, promueven la oxidación de las grasas y ayudan a eliminar líquidos retenidos.
La Doctora y Coordinadora de Metabolismo y Cirugía Bariátrica Melissa Majumdar, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética del Centro de Cirugía Bariátrica Metabólica Brigham and Women, asegura que “la combinación de cafeína y té verde mejora la oxidación de las grasas”.
¿Qué infusiones suelen recomendarse para ayudar a bajar de peso?
Ninguna infusión produce pérdida de peso por sí sola. Las infusiones ayudan a sustituir bebidas azucaradas, favorecer la hidratación o formar parte de hábitos saludables sobre el control del peso.
¡Te recomendamos probar las siguientes!
Té verde, jengibre y limón
El té verde aporta catequinas y antioxidantes naturales.
El té de jengibre tiene una acción diurética en el organismo, por lo que ayuda a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo. El jengibre y té verde son termogénicos, por lo que aumenta el gasto calórico y favorece la quema de grasa.
Además, el limón proporciona un sabor fresco y agradable que facilita su consumo diario.
Té negro pakistaní
Nuestro Té Negro Pakistaní incorpora cardamomo, canela, jengibre y clavo, creando una mezcla muy especiada y con carácter.
El profesor Fernando Rodríguez Artalejo, catedrático de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Universidad Autónoma de Madrid, ha señalado en sus investigaciones que el consumo habitual de té negro se asocia a beneficios para la salud cardiovascular dentro de una alimentación equilibrada.
Té rojo Yunnan
Según la Academia de Nutrición y Dietética sobre mitos y verdades del Té rojo, podemos asegurar que el té rojo es rico en minerales y sustancias antioxidantes.
Beber esta infusión con efecto diurético e hipocolesterolemiante puede facilitar tu objetivo de adelgazar barriga porque contribuye a desinflamar el intestino y ayuda a regular los niveles de colesterol.
Las infusiones más recomendadas para acompañar una rutina de control de peso
Infusiones para adelgazar barriga y abdomen
¿Quieres estimular la digestión y eliminar toxinas?
Toma infusiones con jengibre, menta o anís.
¿Quieres activar el metabolismo y reducir líquidos?
Ingiere infusiones a base de té verde, limón o cola de caballo.
¿Prefieres dormir bien?
No te olvides de la melisa, regaliz y manzanilla.
Es importante aclarar que no existe ninguna infusión capaz de eliminar grasa abdominal o de una zona concreta del cuerpo. La pérdida de grasa abdominal depende principalmente de la alimentación, la actividad física y los hábitos diarios. Las infusiones forman parte de esta estrategia para acelerar los resultados.
Tipos de infusiones según objetivo:
Quemagrasas
Que ayudan a acelerar el metabolismo de los lípidos.
Ansiolíticas
Ayudan a gestionar los nervios y reducir los atracones.
Diuréticas
Favorecen la eliminación de líquidos y son útiles cuando nos sentimos hinchados.
Digestivas
Además de aliviar molestias digestivas, pueden ayudarte a adelgazar barriga.
Estas infusiones o tés no actúan como soluciones milagrosas, pero sí como un apoyo natural para acelerar el metabolismo, controlar el apetito y mejorar el tránsito intestinal. Tomarlas entre comidas o después de cenas ligeras potencia su efecto y contribuye a una barriga más plana con el paso de los días.
Infusiones para
adelgazar por la noche
Muchas personas buscan infusiones para adelgazar por la noche sin embargo, ninguna infusión provoca pérdida de peso mientras duermes.
Las mejores opciones para la noche suelen ser aquellas que favorecen una rutina relajante y no contienen estimulantes como la manzanilla, la melisa o determinadas mezclas digestiva.
Si tu objetivo es controlar el peso, lo más importante sigue siendo mantener una alimentación equilibrada. Las infusiones son una alternativa interesante a refrescos, bebidas azucaradas o snacks nocturnos.
¿Qué infusión tomar antes de dormir?
- Manzanilla
Una de las infusiones más populares para después de la cena.
- Melisa
Utilizada tradicionalmente en momentos de relajación.
- Infusiones digestivas
Especialmente apreciadas tras comidas copiosas.
- Menta
Opción refrescante para finalizar el día.